Informazioni generali
sul metodo Pilates |
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La novità rappresentata dal metodo elaborato da
Pilates è rappresentata
dallo stretto legame tra allenamento fisico e mentale con lo scopo
di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria
mente nel tentativo di creare una singola, dinamica ed efficiente
entità.
L'importanza della mente nel metodo Pilates
Nella tecnica Pilates la mente entra in sintonia con il corpo, restando
concentrata su quello che sta accadendo mentre accade. I processi d’equilibrio
e di postura non sono coscienti e quindi è necessario acquisirne
la coscienza con una ben precisa attività della mente.
Il controllo cosciente di tutti i movimenti della muscolatura del
corpo permette un uso più efficiente e corretto dei meccanismi di
produzione del movimento legati ai vari livelli della struttura scheletrica.
Pilates ottiene questo con la completa coscienza dei meccanismi funzionali
del corpo e la totale comprensione dei principi di equilibrio e gravità applicati
ad ogni movimento nello stato attivo e nel nel riposo, migliorando il rapporto
tra corpo e mente.
Il metodo Pilates nello sport
Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando
l'esecuzione più efficiente dei movimenti. Se praticato regolarmente,
Pilates aumenta la forza, la flessibilita’, l’equilibrio, il
controllo respiratorio, la resistenza, la coordinazione e il ritmo, elementi
fondamentali per prevenire lesioni. Pilates è sicuramente il metodo
ideale per coloro che desiderano potenziare e armonizzare i muscoli.
Il metodo Pilates e la danza
I primi a sperimentare l'efficacia del metodo Pilates sono stati i ballerini,
che lo utilizzano da sempre per rafforzare i muscoli e ritrovare la concentrazione
ideale ma a loro si sono aggiunti anche gli sportivi alle prese con infortuni,
personaggi del mondo dello spettacolo alla ricerca di tono ed elasticità perdute
e tutte quelle persone che cercano un risultato certo attraverso l'ottimizzazione
del tempo dedicato alla cura del proprio corpo.
Il Metodo di Pilates è infatti il modo giusto di mantenersi in forma
con dolcezza. Potenzia, allunga e rimodella la muscolatura senza stressarla,
agendo prioritariamente sulla postura.
Il segreto di Pilates
Attraverso l'intervento di insegnanti ultraspecializzati e con l'uso di
particolarissime macchine, il metodo Pilates si adatta a tutti (non a caso
prevede quattro livelli, da quello base a quello superavanzato) e viene
modulato, individualmente sul singolo allievo, attraverso una attenta valutazione
del soggetto da allenare. Sono questi i segreti dell'efficacia del Metodo
Pilates.
Applicazioni nel campo della riabilitazione
La necessità d'applicazione della Tecnica Pilates
in campo riabilitativo ha creato la necessità della codifica di
nuovi protocolli specifici.
La serie completa degli esercizi permette un lavoro muscolare non
solo segmentario, ma di coordinazione di tutte le regioni corporee.
Il metodo Pilates permette di utilizzare tutti i piani spaziali.
Il lavoro viene spesso effettuato in scarico, permettendo il mantenimento
di un corretto allineamento della colonna vertebrale.
In Fisioterapia con l'uso dell'Universal Reformer e della Cadillac
si ottiene una mobilizzazione precoce dell'arto da riabilitare, in qualsiasi
condizione esso si trovi, o quando il paziente abbia difficoltà a
mantenere la posizione eretta.
Qualsiasi tipo di lavoro muscolare è possibile con i vari attrezzi:
con la sola eccezione del lavoro isocinetico, sono possibili sia esercizi
in contrazione sia in estensione muscolare.
Gli esercizi possono essere adattati, senza che i principi di base
vengano snaturati, a specifiche esigenze in caso di particolari problemi
clinici della colonna vertebrale o per particolari necessita nel campo
della ginnastica posturale.
Il metodo Pilates è in accordo con i principi della fisiologia e
della biomeccanica.
La pratica del metodo Pilates permette un' ottimale preparazione
muscolare prima di un eventuale intervento chirurgico o può servire
come efficace metodo di riabilitazione postoperatoria.
La versatilità degli attrezzi consente la loro veloce modifica.
Le resistenze possono essere aumentate o diminuite con estrema facilità.
Il programma da svolgere a casa propria è modificabile con l'aggiunta
di piccoli pesi.
Il metodo di Pilates Rallenta i processi d'invecchiamento. Avvicinandosi
alla terz'eta' il corpo diventa meno agile e flessibile. L'inattività fisica
comporta la diminuzione della densità ossea e il volume di massa
magra. Gli esercizi di J. Pilates rinforzano e allungano i muscoli nello
stesso tempo, aiutandoti a sviluppare il giusto livello di mobilità ,
massa magra e densità ossea.
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